飲酒適量新標準
2015-11-12
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狂飲會使心臟受損的幾率提高500%，那么多少才是一個的范圍呢？如何定義飲酒“適量”呢？美國杜克大學的研究者認為無論什么酒，24小時內不要超過3杯才好，而哈佛大學的研究者，給出了更具體的數字，而從這個數字來看，一般人的飲酒習慣，都是稍稍有些過量的。
充分考慮以下因素，當不利于飲酒的因素存在時，應當考慮不飲酒或減少飲酒量，以將身體受到的酒精損害減低到最少。
職業：司機，在駕駛前和駕駛中，均不應飲酒。法律規定：駕駛時司機的每100毫升血液中不得超過20mg的酒精(如前述)。設備操作者，進行危險作業、高空作業者，從事需要注意力、技能或協調性的工作者，在工作前和工作時，均不應飲酒。因為酒精可以對中樞神經起抑制作用，從而降低注意力和對速度、距離和意外情況的判斷力，處理事件的反應時間會延長，視覺和意識可能會模糊，有可能會失去肌肉的控制力和協調性。所以，意味著很可能發生交通事故或工傷事故，甚至造成死亡。有研究表明：飲酒后，見紅燈后踩剎車的反應速度會慢0.2秒，即60公里/小時的汽車將前行3.3米，大大增加事故概率。
年齡：未成年人應避免飲酒，健康成年人如需飲酒應不超過限度，老年人飲酒應適當減量或不飲酒。
未成年人不宜飲酒，如需少量飲用含酒精飲料，應有成年人監督，并予以適當指導和勸阻。同時，提倡青少年人群不飲酒也符合我國有關法律法規的規定，如《酒類流通管理辦法》第十九條明確規定：酒類經營者不得向未成年人銷售酒類商品，并應當在經營場所顯著位置予以明示。又如，質檢總局于2005年9月發布的GB10344-2005《預包裝飲料酒標簽通則》從2006年10月1日起正式實施，包括啤酒、 葡萄酒、果酒、白酒在內，將推薦相關企業在酒瓶標簽上采用“過度飲酒有害健康”、“孕婦和兒童不宜飲酒”等勸說語。酒精對未成年人的影響與他們的身材和發育階段有關。青年人一般比成年人的身材更小，對酒精的耐受也小，同時也缺乏飲酒的經驗，沒有飲酒行為的衡量尺度。有數據表明，喝酒年齡越小，在隨后的時間內，受到酒精危害越大。應幫助青年了解飲酒及酒精的危害，幫助他們對飲酒形成正確認識，以減低酒精對他們及其他人的危害。
老年人應不飲酒或少量飲酒，以低度酒為宜。對于許多老年人而言，飲酒給他們帶來心理上、社交上的益處比較大，但其身體對酒精的耐受性卻隨年齡的增加而降低。老年人?；加性S多疾病，往往會因飲酒而加重病情。過量飲酒是引起老年抑郁癥的因素之一，還會加速老年癡呆的病情。另外，許多老年人服用的藥物都可能與酒精產生相互作用而帶來危害。同時，飲酒后老年人摔倒的危險性也大大增加。
飲酒時間：根據人體的生物節律特點，體內的各種酶一般在下午活性較高，因此在晚餐時適量飲酒對身體的損傷較輕。
方式：少量慢飲比較適宜；切忌逞強好勝、飲得過猛過快，忌邊飲酒邊吸煙，會加重對身體的損害。佐餐飲用較好，在飲酒之前吃些食物或飲酒時有瘦肉、豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物以及新鮮蔬菜同時攝入。胃內的食物，將會延緩酒精的吸收，使吸收速度降低，并對胃粘膜起一定的保護作用?？崭癸嬀?，特別是大量飲酒，易使胃腸粘膜受到嚴重損傷。
精神狀態：因為在身體條件、精神狀況良好時人體對酒精的分解能力相對較強。心情舒暢、愉悅，有值得慶祝之事時，可飲用少量或適量的酒；心情煩躁、郁悶、孤獨時不要飲酒。
性別：女性比男性更易受到酒精的影響，同時，女性屬于乙醛脫氫酶缺陷型的比男性多，所以女性多不善飲酒，應比男性少飲酒。
健康狀況：患有疾病時應當禁酒或遵醫囑，以避免加重疾病或增加新的疾病。需強調的是，應當定期體檢，清楚掌握自身健康狀態，避免誤認為身體健康而飲酒造成的潛在危害。特別是肥胖人群，身體疾病隱患較大，加之酒精產生熱量較高，會進一步促進體重增加，不利于健康，因此肥胖人群應盡量避免飲酒或減少飲酒量。
過敏史：如對酒精過敏，應避免飲酒。
用藥情況：服用藥物時應當禁酒或遵醫囑。
因此，飲酒要重視以下原則：
1.承認個體差異是飲酒的首要原則；
遺傳因素、體質特點、健康情況等直接決定一個人的酒精耐受量。鑒于酒精的負面作用，就大多數人而言，以不飲酒為，在必需飲用時，應盡量少飲為。
2.飲酒時機和良好身體狀態是飲酒的先決條件；
3.注重營養膳食是飲酒的重要因素；
4.重視飲酒中的禁忌，在不宜飲酒的情況下，禁酒
充分考慮以下因素，當不利于飲酒的因素存在時，應當考慮不飲酒或減少飲酒量，以將身體受到的酒精損害減低到最少。
職業：司機，在駕駛前和駕駛中，均不應飲酒。法律規定：駕駛時司機的每100毫升血液中不得超過20mg的酒精(如前述)。設備操作者，進行危險作業、高空作業者，從事需要注意力、技能或協調性的工作者，在工作前和工作時，均不應飲酒。因為酒精可以對中樞神經起抑制作用，從而降低注意力和對速度、距離和意外情況的判斷力，處理事件的反應時間會延長，視覺和意識可能會模糊，有可能會失去肌肉的控制力和協調性。所以，意味著很可能發生交通事故或工傷事故，甚至造成死亡。有研究表明：飲酒后，見紅燈后踩剎車的反應速度會慢0.2秒，即60公里/小時的汽車將前行3.3米，大大增加事故概率。
年齡：未成年人應避免飲酒，健康成年人如需飲酒應不超過限度，老年人飲酒應適當減量或不飲酒。
未成年人不宜飲酒，如需少量飲用含酒精飲料，應有成年人監督，并予以適當指導和勸阻。同時，提倡青少年人群不飲酒也符合我國有關法律法規的規定，如《酒類流通管理辦法》第十九條明確規定：酒類經營者不得向未成年人銷售酒類商品，并應當在經營場所顯著位置予以明示。又如，質檢總局于2005年9月發布的GB10344-2005《預包裝飲料酒標簽通則》從2006年10月1日起正式實施，包括啤酒、 葡萄酒、果酒、白酒在內，將推薦相關企業在酒瓶標簽上采用“過度飲酒有害健康”、“孕婦和兒童不宜飲酒”等勸說語。酒精對未成年人的影響與他們的身材和發育階段有關。青年人一般比成年人的身材更小，對酒精的耐受也小，同時也缺乏飲酒的經驗，沒有飲酒行為的衡量尺度。有數據表明，喝酒年齡越小，在隨后的時間內，受到酒精危害越大。應幫助青年了解飲酒及酒精的危害，幫助他們對飲酒形成正確認識，以減低酒精對他們及其他人的危害。
老年人應不飲酒或少量飲酒，以低度酒為宜。對于許多老年人而言，飲酒給他們帶來心理上、社交上的益處比較大，但其身體對酒精的耐受性卻隨年齡的增加而降低。老年人?；加性S多疾病，往往會因飲酒而加重病情。過量飲酒是引起老年抑郁癥的因素之一，還會加速老年癡呆的病情。另外，許多老年人服用的藥物都可能與酒精產生相互作用而帶來危害。同時，飲酒后老年人摔倒的危險性也大大增加。
飲酒時間：根據人體的生物節律特點，體內的各種酶一般在下午活性較高，因此在晚餐時適量飲酒對身體的損傷較輕。
方式：少量慢飲比較適宜；切忌逞強好勝、飲得過猛過快，忌邊飲酒邊吸煙，會加重對身體的損害。佐餐飲用較好，在飲酒之前吃些食物或飲酒時有瘦肉、豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物以及新鮮蔬菜同時攝入。胃內的食物，將會延緩酒精的吸收，使吸收速度降低，并對胃粘膜起一定的保護作用?？崭癸嬀?，特別是大量飲酒，易使胃腸粘膜受到嚴重損傷。
精神狀態：因為在身體條件、精神狀況良好時人體對酒精的分解能力相對較強。心情舒暢、愉悅，有值得慶祝之事時，可飲用少量或適量的酒；心情煩躁、郁悶、孤獨時不要飲酒。
性別：女性比男性更易受到酒精的影響，同時，女性屬于乙醛脫氫酶缺陷型的比男性多，所以女性多不善飲酒，應比男性少飲酒。
健康狀況：患有疾病時應當禁酒或遵醫囑，以避免加重疾病或增加新的疾病。需強調的是，應當定期體檢，清楚掌握自身健康狀態，避免誤認為身體健康而飲酒造成的潛在危害。特別是肥胖人群，身體疾病隱患較大，加之酒精產生熱量較高，會進一步促進體重增加，不利于健康，因此肥胖人群應盡量避免飲酒或減少飲酒量。
過敏史：如對酒精過敏，應避免飲酒。
用藥情況：服用藥物時應當禁酒或遵醫囑。
因此，飲酒要重視以下原則：
1.承認個體差異是飲酒的首要原則；
遺傳因素、體質特點、健康情況等直接決定一個人的酒精耐受量。鑒于酒精的負面作用，就大多數人而言，以不飲酒為，在必需飲用時，應盡量少飲為。
2.飲酒時機和良好身體狀態是飲酒的先決條件；
3.注重營養膳食是飲酒的重要因素；
4.重視飲酒中的禁忌，在不宜飲酒的情況下，禁酒